コロナ太り

こんにちは!

 

 

相模原は朝から雨がずっと降っており寒いです。

久しぶりの投稿になってしまいました・・すみません。

自粛中の子供達のスケジュールと共に動いておりますので、なかなか一人の時間が取れないのです・・

連休明けまでとなっていますが、いやぁ~伸びるだろ~と思っているのはあたしだけ?

可愛い可愛いわが子たちですが・・お腹はいっぱい。。

なので子供達には申し訳無いが、こうしている時が本当にほっとした貴重な時間になっております。正直でごめんなさい🙇

さてさて、皆様自粛中の事とは思いますが。

今まで活発に運動されていた方でも、やはり自宅にいる今は確実に運動量が減っていると思います。あたしも含め。。

また以前よりもコーヒー摂取量が増えて(ドルチェカフェ)←えらく売れてるらしい。

そしてお菓子に手が伸びる。。太る~ひゃ~

知らず知らずにその事にも身体は慣れるのが一番怖い・・

悲しいかな、今まで無かった場所にゆるっとした何かが出現してたりして・・

明らかに、にっくきコロナのせい!!!!

お前さえ来なければ維持出来ていた身体なのに!!

 

ここで変化に気づくか、気づかないかで今後の自分に響いてきますよね。

先ずは出来る事から始めてみましょう。

スクワットは勿論、毎日のルーティンに入れてみるのです。

自宅での生活の中で出来る事を探して。

 

 

 

 

1.自宅マンションの階段を昇り降りする。エレベーターは大荷物以外は使わないと決める。

2.床を毎日拭く→毎日拭いても黒くなる謎。

3.掃除機は片脚をあげて遠くのゴミを吸う→ヨガで言う、英雄のポーズ3番ね。

4.お布団は、レイコップを毎日かける

5.時間はあるのだから、ゆっくりとよく噛んでご飯を食べる。→一口30回と言われております。

6.アイス類は食べない。→砂糖の塊り。

7.気づいた時につま先立ちになってみる。→キッチンでやるのもオススメ!

8.早口言葉をやってみる→これ以外に良い!脳の活性化にも繋がる!→思うようには言えません。大きな声の方が言える。

9.ジャージ類は寝るとき以外は着ない。必ず着替える。

10.セルフマッサージをする

 

 

ざっと、10項目位あげてみました。

簡単でしょ?

半分は自分にも毎日言い聞かせてる事ですがね~

 

今日はジェンガをして、倒した子はバービー10回の罰ゲーム。

久しぶりに出して来ましたが、なかなか面白かったです!!

明けない夜は無い!

みんなで乗り切っていきましょう!!

 

 

インストラクター  なおこ