手洗いうがいスクワット

こんにちは！

4月の7日。インストラクターのなおこです。

世間はより一層ざわついて参りましたが、皆様はいかがお過ごしでしょうか。

日本人は真面目ですので、本日19時に発令されるであろう宣言にソワソワされているのではないのでしょうか・・

もちろん私もその一人・・

このブログを打ちながらも先の事を模索中。

ヨガの世界では、過去や未来の事はなるべく考えないと有りますが、いやいやそんな事をしていると飲み込まれてしまいます。

今を生きると言うのはとても大事です。

今何をすべきかを今は考えるべき。

 

そこで！！

 

目に見えない脅威に打ち勝つのは！！

自粛で運動不足なのも間違いない！

『うがい、手洗い、スクワット！！』

これですね☆

毎日毎日

先ずはうがい、手洗い！

そして、下半身を鍛えるスクワット！

下半身には身体の6～7割の筋肉が集中しています。

下半身を鍛える事で、効率よく筋肉量を増やすことが出来ます！

 

筋肉量が↑

すると、基礎代謝が向上↑

基礎代謝とは、人が最低限必要な生命活動を維持する為に消費されるエネルギーの事。

基礎代謝が向上される事で、脂肪がつきにくい身体も作ることが出来ます！

 

スクワットも色々な方法が有りますが、ご自分に合うのを選んで下さい！

検索するとい沢山出てきますよ。

画像が無くて申し訳ないです。

オーソドックスなスクワットは～

◎足を肩幅程度に開き、つま先を真直ぐ前に向ける。

◎股関節を折り曲げるようなイメージで膝を曲げていく。

◎膝がつま先より前に出ないようにする。

 

ポイントとしては、股関節を奥に指先で押し込んでいくイメージです！

おためしあれ！

 

さぁ、ざわつく本日ですが

生きていることに今日も感謝して、明けない夜は無い！上らない雨は無い！生きてるから何とかなる！

で、頑張りましょう！

 

なおこ